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筋トレにはメリットがありすぎる!やらないと損!

こんにちは!

いきなりですが筋トレをしていないという方いらしゃるでしょうか?

もしまだ筋トレしていないという方がいたらもったいない!

今すぐに筋トレを始めましょう!

今回は筋トレするメリットについてまとめたので

  • まだ筋トレしていない方
  • 筋トレってやって意味あるの?と思っている方

はぜひご覧ください!

筋トレして得られる8つのメリット!

筋トレにはたくさんのメリットがあります!今回は以下の8つをご紹介します!

  • 睡眠の質が良くなる
  • 自信がつく
  • 食生活が整う
  • モテる
  • 体力がつく
  • ダイエットできる
  • 顔が変わる
  • ホルモンの分泌を促す

などたくさんあります!

1つずつ説明していきたいと思います。

睡眠の質が良くなる

筋トレをすると睡眠の質がよくなると言われています。

これ本当にその通りで私自身、筋トレを継続してから睡眠時間が短くてもぐっすり寝れて目覚めも良くなり睡眠の質が良くなったと実感しています!

睡眠時間が多くなくても睡眠の質が高まるので、あまり睡眠時間が取れないという方には筋トレはもってこいです!

≫早寝早起きしたいなら筋トレをやるのがおすすめ!!

食生活が整う

筋トレをするようになると食事に気を遣うようになります。

筋肥大させるためには栄養バランスの摂れた食事を摂る必要があるので筋トレをしていると自然と健康的な食事志向になってきます

1日3食かつ栄養バランスとれた食事をしっかり摂るようになるので食生活が整います!

美肌効果が期待できる

筋トレをすると成長ホルモンも分泌されるので美肌を作るのに効果があります。

またコラーゲンのターンオーバーにおいても有意な働きが見込まれているそうです。

女性にとって筋トレは大きなメリットになります!

女の子は筋トレするしかないよ!

モテる

女の子からもっとモテたい!と思っている男子の皆さん!そう思うならまずは筋トレです!(私もモテたいので筋トレしてますw)

ひょろひょろや、普通の体よりも少し筋肉がついていてガチっとしてる体の方が見栄えします。(ゴリマッチョだとダメかも笑)

俺はダメってこと???

また女性は細マッチョが好きという人が多いので、筋トレしてある程度筋肉を付けておくことでモテる可能性も高まります!

鍛えて筋肉付けておくことに損はないです!筋トレしたら筋肉つきすぎちゃうなんてこともまず無いのでガッツリ筋トレしましょう!

筋トレしてナイスボディになれば自尊心が上がったり、自信もついたりしてくるので積極性も増して堂々と振舞えるようになるでしょう。

ダイエットが出来る

太る原因は摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることですよね。

筋トレをすることによって消費カロリーが増えるので継続的に行えば自然とダイエットも出来ていきます。

筋トレをすることで基礎代謝も上がるというメリットがあります。

基礎代謝とは運動しなくても自然に消費するエネルギーのこと。

筋トレを継続的にやって基礎代謝を上げていけば、筋トレでの消費と基礎代謝の恩恵で勝手に痩せていくので自然とスマートな体が手に入ります!

ダイエット効果をより望みたいのであれば筋トレ+有酸素運動がおすすめです!

【関連】筋トレとで基礎代謝は上がる?【痩せるために知っておきたい事実!】

【関連】筋トレと有酸素運動【痩せるなら】どっちをやるのがおすすめ?

ホルモンや神経伝達物質が増える

ホルモンだと

  • テストステロン
  • 成長ホルモン

神経伝達物質だと

  • セロトニン
  • ドーパミン
  • エンドルフィン

など様々なホルモン、神経伝達物質が放出される。

テストステロンは骨格、筋肉の成長を促したり、精力、やる気の向上にも大きく関わっています。

セロトニンは心を落ち着かせ、気持ちをスッキリさせる働きがあります。ストレスや睡眠にも関わっていて健康に欠かせない神経伝達物質です。

このような働きから幸せホルモンとも呼ばれているそうです。

ドーパミン、エンドルフィンは気分の高揚、興奮、やる気を向上させてくれる物質です。

筋トレをして様々なホルモン、神経伝達物質を放出していきましょう!

自信がつく

筋トレをすると自信がついてきます!

私も自信つけるために筋トレしてるって言っても過言ではないです笑。

筋肉がつくと格好良くなった自分(自分が思ってるだけw)を見て根拠なき自信と言いますか気分的にやってやろうと思えてくるんですよ!

自分に自信がもてないという方はぜひ筋トレをやってみてください!

筋トレはメリットが多いから今すぐやろう!【まとめ】

このように筋トレのメリットはフィジカル、メンタルの両方の面においてたくさんあります。

自分の体を変えていきたいと思うのであれば筋トレが一番手っ取り早い方法と言えます。

これを見たあなた!今すぐに筋トレを始めましょう!トレーニングを続けた後の生まれ変わった自分の姿を想像してみてください!

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