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プロテインは水と牛乳どっちで飲むのが良い?【使い分けが重要】

「プロテインは水と牛乳どっちで飲むのが良いのか?」

一度は悩んだことはないでしょうか?

今回はプロテインは水と牛乳どっちで飲むのが良いのかという事についてお話していきます。

ぜひご覧になってプロテインを目的やタイミングに応じてうまく活用できるようになっていきましょう!

プロテインは水と牛乳どっちで飲むのが良い?

答えを言いますと水で飲むのが良い、牛乳で飲むのが良いとなるのは目的やタイミングで異なります!

プロテインは絶対に水、もしくは牛乳で飲まないといけないという事はありません。

プロテインの効果をより引き出すにはプロテインを水や牛乳で飲むメリットを押さえた上で使いわけるのがおすすめです!

プロテインは水と牛乳を使い分けて飲むのが効果的だ!

プロテインを水で飲むメリット

プロテインを水で飲むメリットは

  • 吸収が速くなる
  • お金があまりかからない
  • 太る心配をする必要がない

吸収が速い

水で飲む方が牛乳で飲むより吸収は速いです。

筋トレ直後や起床後など速攻でタンパク質を吸収させたいというタイミングでは水で飲むがおすすめです!

ホエイプロテインと水の組み合わせで速攻で吸収できそうです!

お金があまりかからない

水は牛乳に比べたら安いです笑

毎回のプロテインのために牛乳を買っている長い目で見ると財布にダメージを与えます。

週3のトレーニングで筋トレ直後と就寝前に2回飲むと考えます。

スーパーで買う牛乳1ℓで約160円だとしてプロテイン1回に200ml使うとして160円でプロテイン5回分。

例えば4週間(約1か月)で24回飲むとすると牛乳は約5本必要で1か月800円の出費!これを継続していくと結構になりますよね?

少しでも節約したいのであれば水という事にはなりそうですかねぇ。

太る心配をする必要がない

水であれば脂質などを気にする必要がないので太る心配はいりません。

ダイエット中で栄養摂取のコントロールをしているときなどにはプロテインを水で飲むのが良いでしょう!

プロテインを牛乳で飲むメリット

プロテインを牛乳で飲むメリットは

  • ゆっくり吸収させる事が出来る
  • 色んな栄養素を補給できる
  • 腹持ちが良い

吸収をゆるやかに出来る

水に比べれば吸収をゆるやかに出来ます。

就寝前など持続的にタンパク質を供給したい時タンパク質摂取まで時間がすごい空いてしまう時など時間をかけて吸収させれるのでおすすめです!

色んな栄養素を補給できる

牛乳はタンパク質だけでなく脂質、炭水化物、カルシウムやビタミン、カリウム、リンなどがバランス良く含まれているので

プロテインのタンパク質だけでなく他の栄養もしっかり摂りたいという人には牛乳で飲むのがおすすめです!

腹持ちが良い

これは皆さんもご存知だとは思いますが牛乳で飲む方が腹持ちが良いです。

次の食事までお腹を空かせたくない時ダイエットの時とかは腹持ちが良くなると余計なものを食べなくて済むので牛乳で飲むのがおすすめです!

まとめ

プロテインを水、牛乳で飲む目的やタイミングをお分かりになったと思います。

水、牛乳で飲むそれぞれのメリットがありますので、

それらのメリットを踏まえ、体の調子や時間、タイミングに応じて水と牛乳を使い分けてプロテインを効果的に活用していきましょう!

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