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ジムor自宅でやる筋トレのメリット・デメリットについてまとめてみた

ジムで筋トレをやった方が良いのか?それとも自宅で筋トレをやった方が良いのか?

これには目的、効果、金銭的な問題などによって行くかどうかは人それぞれですよね?

今回は

  • ジムで筋トレするメリット・デメリット
  • 自宅で筋トレするメリット・デメリット

について紹介していきます。2つの長所と短所を知った上で自分はどうするべきかを考えてみてください!

ジムで筋トレするメリット

ジムで筋トレするメリットについて紹介していきます。

筋トレ器具が揃っている!

ジムにはお分かりの通り、

ベンチプレス、スミスマシン、ラットプルダウンなどのマシンが一通り揃っていますよね!

これらを使う事で自宅の筋トレでは扱えない重量や負荷をかけたり、鍛えたい部位を集中的かつ効率良く鍛えることが出来ます。

自宅で出来る筋トレの種類は限られますがジムであれば様々なトレーニングを試すことができるので楽しくなります!

正しいフォームを習得できる

ジムでマシンを使えばマシンは力を入れる軌道が決まっているので、

フォームが極端にくずれるということはあまりないです。(フリーウェイトは別)

容易にそして安全性に気を付けて筋トレをすることができます。

モチベーションが上がる

ジムにいけば雰囲気がありますよね。

周りの人も一生懸命筋トレしているわけですし、その場にいれば筋トレのモチベーションが上がってくると思います。

そしてジムに着いたらもうやるしかないです。

自宅だとやめようと思えばいつでもやめれるし、楽しようと思えば楽できる。

でもジムだったらそうすることはほとんどないはず!やらざるを得ない環境がジムのメリットではないでしょうか?

ジムで筋トレするデメリット

一方デメリットは何なのか?

お金がかかる

第一にこれですね。やはりジムで筋トレするにはお金がかかります。

お金を貯めている人、筋トレにそこまでお金をかけたくないという方にとってお金がかかるのは一番悩ましい問題かと思います。

ここは自分の生活状況、財力、価値観に関わってくるとことですね!

気が散る可能性がある

ジムでやると人が少なからずいるので気が散る可能性も出てきます。

大きい声を出す人や、笑ってしまいそうな声を出す人もいるので笑

そういう雑音を遮断して、また自分としても気を遣いたくないという人はジムには向かないかもしれません。

自宅で筋トレするメリット

それでは次に自宅で筋トレするメリットについて見ていきましょう。

時間がかからない

1つ目に時間がかからないというのが挙げられます。

これはまずジムに行くまでに時間がかかりますよね。(すごい近ければ話は別ですが。)

自宅であれば移動する事なくすぐに筋トレを始められるので時間ロスがありません。他にもやることがあって忙しいという人なら自宅の筋トレが一番でしょう!

またジムは24時間やってるわけではないですよね?なので行く時間が大体決まってくるので予定も調整する必要が出てきます。

そういうことをしなくて済むのも自宅筋トレのメリットであります。

お金がかからない

ジムでのデメリットがお金がかかるであれば、自宅でのメリットはもちろんその逆!

お金をかけずに自宅筋トレでもある程度のマッチョにはなろうと思えばなれます。

ジムに比べたらムキムキになるまで時間がかかるので大変は大変ですが達成感はありますね!

自宅で筋トレするデメリット

自宅のデメリットは何なのか?

大きい負荷をかけることが出来ない

まずこれです。

ジムでの筋トレにはマシンを使えることだとお話しましたが、自宅では大抵の人は自宅の部屋にマシンを置くなんてしないですよね?笑

マシンを使わない自宅での筋トレだとマシンほど大きい負荷をかけて鍛えるということが出来なくなるので

効率性という点でデメリットがあるかと思います。

ムキムキになりたい、レベルの高いトレーニングをしたいという方には自宅だけでは物足りないかもしれません。

正しいフォームで筋トレできているかどうかが不安

自宅でやる時は大体1人でやると思いますが、

それだと自分のフォームが正しいのかどうか、重量が適切かどうかなどが分かりにくいということもあります。

ジムのマシンであれば、

力を入れる軌道が決まっていたり、トレーナーの方にアドバイスをもらうということもできるので安全かつ正しく筋トレができます。

筋トレ初心者でトレーニングが不安だという方は自宅での筋トレはデメリットとも言えるかと思います。

まとめ

以上、ジムor自宅で筋トレするメリット・デメリットについて簡単にまとめてみました。

こんな感じでジムor自宅は一長一短なのでどちらが良いのか悩みますが、

こればっかりは自分の生活、気持ち、価値観、金銭次第なので一概にこっちの方が良いとは言えませんかね。

でもやっぱりお金が一番かと思うので

  • お金をかけたくないなら自宅!
  • お金をかけても良いならジム!

という選択をしてみても良いかもしれません。(私もお金に余裕があればジムに行きたい、、)

ジムでやるか自宅でやるか迷っている方はぜひ参考にしてみてください!

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