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筋トレして痩せるのがおすすめ【メリットが多い】

痩せたいと思っている方、ランニングすれば痩せると思っている方いらっしゃると思います。

確かに継続してランニングをして食事にも気を付けていけば痩せることはできます!

しかし!痩せるなら筋トレをして痩せるのがおすすめです。

筋トレをして痩せるのがおすすめな理由【メリットが多い】

なぜ筋トレをして痩せるのがおすすめなのかについて紹介していきたいと思います!

痩せるんだったら筋トレが一番だと思えるようになるかと!ぜひご覧ください!

筋トレでは以下のようなメリットが期待できます。

  1. 基礎代謝が上がる
  2. メンタル向上
  3. ストレス解消効果
  4. 生活習慣&食生活が整う
  5. ホルモン分泌を促す

など様々なメリットが挙げられます。

基礎代謝が上がる

基礎代謝を上げることができるのが筋トレをして痩せる大きなメリットになると思います。

基礎代謝の20~40%を筋肉が占めていると言われています。

ですので筋肉を増やせば基礎代謝が増え、消費カロリーが増えていくので食事量を極端に減らすということもしなくて済むんです!

メンタル向上

筋トレにはメンタル向上の効果があると言われています。

これはやる気を高めるテストステロンというホルモンなどが関係していると考えれています。

筋トレによって睡眠の質が高くなることもメンタル向上に効果を発揮していると思われます!

ストレス解消効果

筋トレはやったあとの達成感や爽快感がすごいあります。

ストレスも筋トレをやると吹っ飛びます。やってみると分かります。

筋トレは高強度なトレーニングであるので全力でパワーを発揮することによってストレスも忘れる事が出来るのではないかと私は思います!

ホルモン分泌を促す

筋トレは成長ホルモンやテストステロン、セロトニン(幸せホルモンとも呼ばれる)などの分泌を促してくれます!

メンタル面においても筋トレは大きく貢献してくれます。

私も自信をつけたり、気持ちをポジティブにするためにも筋トレを行っています。筋トレをしたあとってすっごい晴れやかな気分になるんですよね。

生活習慣&食生活が整う

筋トレをすると疲れで眠くなるので睡眠の時間が十分に取れて規則正しい生活を送れるようになります。

筋トレの時間を固定するとそれに合わせてやるべき事が整理されるので1日の生活リズムがうまくいくはずです!

筋トレをすると食事にも気を遣うようになるので甘いものやジャンクフードをたくさん食べたりということも少なくなります。

筋肥大のための栄養バランスの取れた食事を摂ることによって食生活も整っていきます!

筋トレは自宅で出来る!

マシンを使った筋トレはジムでしか出来ませんが自重トレやダンベルを使ったものであれば自宅でもできます。(ダンベルは用意する必要がありますが)

雨で外に出れない、外に出たくないからという理由でランニングなどをやめてしまうことはありますが筋トレであればそのようなことはありません。

スクワットとかであれば気楽にできる思うのでまずはスクワットから試してみてください!

人間の筋肉の約60パーセントは下半身にあるためスクワットは基礎代謝を上げる効果的なトレーニングです。

まずはスクワット10~15回を2~3セットから始めてみてください

痩せたいなら筋トレ+有酸素運動がおすすめ

痩せると言ってもただ痩せるのではなく、結果的には美しく見栄えするボディになって痩せたいですよね?

そのためには筋トレと有酸素運動をやっていくのがおすすめです!

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて体脂肪を分解を促してくれます。その後に有酸素運動やることによって体脂肪が燃焼されやすくなります。

筋トレ⇒有酸素運動でより痩せやすくなるので一緒にやっていくのが効率的です!

筋トレをして美しいボディを作りつつ有酸素運動で体重を減らしていきましょう!

まとめ

痩せるためにランニングをやるとなると天気やその日の気分によって途中でやめてしまう可能性が高いです。

しかし筋トレには紹介したようなメリットがあるのでやれば良い事しかないので続けてしまうんです!

痩せたいならぜひ筋トレをしてダイエットしましょう!