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筋トレにコーラが良いってホント?!得られる効果は?

「筋トレにコーラが良いってホント?」「コーラの効果、飲むタイミングはいつ?」

そんな疑問に答えます。

コーラって炭酸ジュースだけど、それが筋トレに良いのはどういうことなのか知りたい方がいるかと思います!

そこで今回は

  • 筋トレにコーラが良い理由
  • 筋トレをする時にコーラを飲むタイミング

について紹介していきます!

筋トレにコーラが良い2つの理由!

筋トレにコーラが良い理由は、コーラに含まれる

  • 糖質
  • カフェイン

にあります!この2つが筋トレする時にとても良い成分なのです!

1.糖質がエネルギー源になる

筋トレのエネルギー源は糖質です。

高強度の筋トレをやる時には糖質は欠かせません。糖質が不足すると筋トレでパワーを発揮できなかったり、頭がぼーっとしたりしてしまいます。

また糖質不足で筋トレしてしまうと筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするので、要注意です。

コーラには糖質が入っているので、筋トレのエネルギー源とすることが出来ます!

2.カフェインが筋トレのパフォーマンスを向上させる

カフェインは「筋力向上、集中力向上、疲労の軽減」などの効果が見込めます。

私も集中力が落ちていたり、体のコンディションが微妙な時はカフェインを筋トレ前に摂るようにしています。

ただコーラに含まれるカフェインは少ないので、カフェインをしっかり摂りたいのであればコーヒーがおすすめです!

【関連】 筋トレするならコーヒーを飲まないと損!?【その理由とは?!】

筋トレする時にコーラを飲むタイミングは?

筋トレする時にコーラを飲むタイミングは

  • 筋トレ約30~1時間前
  • 筋トレ後

筋トレ中にコーラを飲むのも良いのですが、炭酸はキツくないですか?筋トレの時にゲップがたまるのもあれですし。

大丈夫な人は筋トレ中も糖質補給として飲んでいいでしょう!

筋トレ約30分~1時間前

筋トレ約30分~1時間前にコーラを飲んで糖質補給して、筋トレ中のエネルギー源とします。長時間トレーニングする時などは糖質補給が必須です!

これで筋肉の分解も防ぐことが出来るので一石二鳥です!

筋トレ前に食事を出来なかったときは、飲み物で最低限糖質は補給しておくのが重要です!

筋トレ後

筋トレ後にコーラを飲んで消費した糖質を補給します。

糖質を補給して血糖値をあげることによってインスリンの分泌を促します。インスリンには筋肉にアミノ酸を送り込む働きがあるので筋肉に栄養を素早く届けるようにできます。

筋トレ後はプロテインとコーラでも良いでしょう!「プロテイン+オレンジジュース」もおすすめです!

【関連】プロテイン+オレンジジュースが筋トレに最適!

筋トレにおすすめなコーラ紹介!

最後に筋トレにおすすめなコーラを2つご紹介します。

  • コカ・コーラ
  • コカ・コーラエナジー
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  • 栄養成分
  • 値段

について紹介していくぞ!

コカ・コーラ

コカ・コーラゼロ:

100㎖あたり

  • カロリーー・・・45㎉
  • 炭水化物・・・11.3g
  • カフェイン・・・約10㎎

1本500㎖あたり

  • カロリー・・・225㎉
  • 炭水化物・・・56.5g
  • カフェイン・・・約50㎎

アマゾンで500㎖×24本で2198円です!

1本あたり91円で購入できます!

コカ・コーラエナジー

コカ・コーラエナジー:100㎖あたり

100㎖あたり

  • カロリー・・・42㎉
  • 炭水化物・・・10.3g
  • カフェイン・・・32㎎

1本250㎖

  • カロリー・・・105㎉
  • 炭水化物・・・25.75g
  • カフェイン・・・80㎎

アマゾンで250㎖×30本で4889円で1本あたり162円です!

250㎖×15本で2000円代で買えます。

まとめ

筋トレにコーラが良いというのは間違ってはいませんね!

コーラが好きな人はぜひ筋トレの時に飲んでみると良いですね!!

筋トレにもたらすコーラの効果!
  • 筋トレ時のエネルギー源補給になる
  • 筋トレのパフォーマンスを向上させる

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