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筋トレのやる気が出ない時の6つの解決法!

「筋トレ始めてみたけど、最近はやる気が出ない」「嫌いじゃないけど何か筋トレやりたくない、、。」

そんな風に思うことあるかもしれません。

私も筋トレは好きですが「なんか今日は筋トレやりたくないな」なんて思ったりすることがあります。

今回は

  • 筋トレのやる気が出ない時の6つの解決法

について紹介していきたいと思います!

筋トレのやる気が出ない時の解決法!

筋トレのやる気が出ない時の解決法は以下の6つです!

  • とりあえず筋トレしてみる
  • 筋トレの頻度を減らす
  • 筋トレの目的、目標を見直す
  • プレワークアウトドリンクを飲んでしまう
  • YouTubeやインスタを見る
  • 持っていないサプリメントを買ってみる

1つずつ説明していきますね!

1.とりあえず筋トレしてみる

これは筋トレ以外の事にでも使える方法なんですが「とりあえずやる」というのが意外と効果的です!

勉強のやる気が出ないけど、ちょっと問題を解いたらいつのまにか1時間くらい勉強していた。

なんて経験をしたことはありませんか?

https://karada-making.com/wp-content/uploads/2019/03/ヘッダー画像.png

あるある(笑)ほんとに少しだけしか勉強しないからな!ていう感じで勉強に取りかかったら、ずっとやっちゃってるやつね!

気分が乗らない時でもとりあえず筋トレしてみてください!軽いトレーニングからでも大丈夫ですよ!

やり始めると意外とやる気が出てきて、集中してトレーニング出来ているかもしれません!

2.筋トレの頻度を減らす

筋トレのやる気が出ないと思っている時は、筋トレがストレスなものに近い状態となっているのかもしれません。

そういう時は1週間の筋トレの頻度を減らしてみましょう!

筋トレを週1、2回にしても筋肉が減るなんてことはありませんから安心してください!

頻度を減らすのが心配だという人は1回の筋トレの質を高めましょう!

頻度を減らせば心の余裕も出てきて、逆に筋トレしないとやばいとも思えてくるので「筋トレのやる気が出ない時」は頻度を減らしましょう!

週5,6は多いかもだから、減らしてみよう!!

3.筋トレの目的、目標を見直す

あなたの筋トレの目的、目標は何でしょうか??

  • 格好いい体を手に入れたい!
  • 自信をつけたい
  • モテたい!
  • ムキムキになって相手を威嚇したい!
  • ストレス発散したい!
  • 健康的な生活を送りたい!

など色々あげてみましたが、

自分はこれのために筋トレしているんだ!」という目的、目標があるかと思います。

目的・目標がないと筋トレのやる気は出ません。そりゃそうですよね?何のために筋トレしてるんだよ!って感じになりますから。

そんな風に思わないようにするために「筋トレをする目的・目標」をもう一度見直してみて、それを実現した時の事を今頭の中で考えてみてください!

考えましたか??

そうすれば、おそらく筋トレのやる気が出てくるはずです!

4.ワークアウトドリンクを作ってしまう

ワークアウトドリンクとは「筋トレのパフォーマンスを向上させるドリンク」のことです。

ワークアウトドリンクには

  • BCAA
  • マルトデキストリン
  • クレアチン
  • カフェイン
  • シトルリン

などをいれます。私のおすすめとしては「BCAA+マルトデキストリン+水」です。これで疲れ具合がかなり変わります!

私が使っているのは「GronG(グロング)のBCAAと粉飴(マルトデキストリン)」です!

話は戻って、

やる気が出ない時はまずはワークアウトドリンクを作っちゃいましょう!作っちゃえばもう筋トレするしかなくなります。

ワークアウトドリンクはただじゃないですからね。サプリメント代がかかっています!

https://karada-making.com/wp-content/uploads/2019/03/ヘッダー画像.png

ワークアウトドリンク作っても筋トレのやる気が出ないで、ただ飲んでしまって筋トレしなかったらどうしよ、、。

わたしも何回かやりました!BCAA作ったけど、美味しくてただ飲んで終わるっていう(⇐めちゃくちゃモッタイない)

まあ、そんな時もあります(笑)それでも筋トレのやる気を出すスイッチにはなるので、ワークアウトドリンクを作ってしまうのはおすすめです!

5.YouTubeやインスタを見る

YouTubeには、すごい人達が筋トレの動画をあげてますよね?

あの人達の動画を見ると「うわ、カッケぇ」ってなって「自分も頑張ろう!」と思えてくるはずです。

Jinさんとかヤバいですよね!あのトレーニング動画を見ると筋トレさっきやったのに、またやりたくなってきますもん(笑)

筋トレのやる気が出ない時は「筋トレYouTuber」を見ればOKです!

他にインスタでは「ずば抜けた美女、かわいい子」を見ましょう!

なんか、興奮してきたなぁ!!

いつか自分もこんな子と遊びまくれるようになるために、ムキムキボディを手に入れるんだ!

と筋トレのやる気を出しましょう!異性のためならやる気が出るはず!

6.使ったことがないサプリメントを買ってみる

使ったことがないサプリメントを買ってみるのは、筋トレのやる気が出ない時には有効です!

プロテインなどでも良いと思います!まだ飲んだことがない味のプロテインを買えばやる気がでてきません?わたしはメッチャ出ます!

色んなプロテインを持っておくと、それらを見ただけでやる気が出ます(笑)「今日はこのプロテインを飲むために筋トレするか、、」みたいなw

わざわざ高いお金を出してサプリメントを買ったからには、筋トレをやるしかなくなります!

やらざるを得ない状況を作り出してしまいましょう!

筋トレのやる気が出ない時の解決法【まとめ】

いかがだったでしょうか。

筋トレのやる気がと思った時は今回ご紹介したことをどれか実践してみてください!

やる気が出ないときの解決法
  • とりあえず筋トレしてみる
  • 筋トレの頻度を減らす
  • 筋トレの目的、目標を見直す
  • プレワークアウトドリンクを飲んでしまう
  • YouTubeやインスタを見る
  • 使ったことがないサプリメントを買ってみる

筋トレのやる気が出ない時は誰にだってありまが、そこで筋トレをやめてしまうのは非常にもったいないです!

うまく対処して乗り越え筋トレを継続させていきましょう!