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勉強に筋トレが最適!【行き詰ったときは特におすすめ!】

みなさん、こんにちは!勉強ははかどっているでしょうか?

今回は勉強に筋トレが最適だよっていう話をしたいと思います。

「勉強が行き詰ってきたな~」「やる気が出ないな~」

という方はぜひご覧ください!

勉強に筋トレが向いてる理由

まずは勉強に筋トレが向いている理由についていくつかご紹介したいと思います。

勉強のやる気アップにつながる【気分転換になる】

筋トレは勉強のやる気がでなくなった時にやるとすごく効果的です。

筋トレしたことがある人なら分かると思いますが、筋トレをやると気分めっちゃ最高になりますよね!

筋トレするとドーパミンが分泌されて脳が活性化するので集中力、記憶力などが高まってきますので効果的です。

行き詰ったときは筋トレして気分転換しましょう!

1日の勉強スケジュール管理がうまくいく

1日の勉強に筋トレを組み込むことによって勉強スケージュール管理がうまくいくようになります。

勉強何時間もやるって厳しいですよね。人間が集中できる時間は90分くらいが限界だったりしますしぶっ続けは無理です。

ですので気分転換が非常に重要となります!運動するのが特におすすめです!

勉強の合間に筋トレの時間を30分でもはさむことによって勉強の切り替えがうまくいくので時間を無駄にしません。

30分くらいの少しの筋トレでいいからやってみよう!

スマホとかテレビを休憩に入れてしまうとそのままだらだら見てしまうという可能性もありますが筋トレであれば疲労もたまってきますしそのような事は防げます。

まあ筋トレにはまってやり過ぎて勉強できなくなったら元も子もありませんがw

生活習慣が整う

筋トレすると生活習慣が整います。

筋トレすると疲れもほどよく溜まるので寝る時間も早くなりますし寝つきも良くなります。

私も筋トレのおかげで今のところ24時就寝7時起床出来てます!

特に受験生は生活リズムが重要ですよね。朝の方が勉強がはかどると言いますし、筋トレして生活習慣を整えていきましょう!

筋トレまじ良いぞ!!

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勉強が行き詰まったら筋トレしよう!

ということで勉強がいきづまったら筋トレしましょう!

こっからはどんな筋トレが良いのか簡単にご紹介したいと思います。

簡単に出来る自重トレーニングがおすすめ!

そこまでガチガチにやらなくても良いと思うので自宅でも簡単に出来る自重トレーニングがおすすめです。

  • プッシュアップ(腕立て伏せ)
  • スクワット
  • 腹筋(クランチ)

簡単にできる王道の自重トレーニングを挙げてみました。

この中から自分がやりたいトレーニングを選んでやるのも良いですし、全部やってみても良いかと思います。

勉強の時間もあると思うので10~30分くらいを目安にやりましょう!それか10回3セットでやるのがおすすめです!

プッシュアップやって腕とか痛くなって勉強に支障が出るなんてことには気をつけてくださいね笑

ダンベルもおすすめです!

ダンベルなんかがあるとすごく良いですね。自重トレーニングだけだと飽きもくると思いますので。

ダンベルあるとしっかり腕とかを追い込むことが出来るので筋トレが好きだって方は自宅にダンベル2本くらい用意しておくのがおすすめです!

まとめ

勉強がうんざりだ!続かない!と思ったときはぜひ筋トレして気分転換してみてください!

筋トレすることで得られるメリットは大きいので勉強の合間にやるなら筋トレが最適でしょう!

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