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早寝早起きしたいなら筋トレをやるのがおすすめ!

「早寝早起きできない!」「早寝早起きする良い方法は無いの??」という方いるかと思います。

そんな方にぜひおすすめしたいのが筋トレです!

当然ですが筋トレをしなくたって早寝早起きは出来ます。

ではなぜ筋トレを推すのか?

それはメリットが多いからです!

早寝早起きするために筋トレがおすすめな理由

早寝早起きするために筋トレがおすすめな理由は以下の3つです!

筋トレをすることによって

  • 適度に疲れて早く寝ることが出来るから
  • 筋肥大志向になり、生活リズムが整うから
  • 睡眠の質が上がるから

1つずつ説明していきます!

適度に疲れて早く寝ることが出来るから

理由はごくシンプルで筋トレをすると疲れます。

当たり前ですがそうすれば勝手に早く寝ることになるので早寝早起きが出来るようになります。

当たり前すぎやろ!w

疲れれば良いんだったら運動すれば良いじゃんって思うかもしれません。

筋トレ以外の運動だと外に出てやる運動が多いかもしれません。もしく体育館に行って運動するなど。

まずそれらだと時間をとるのが大変ですよね。わざわざ外に出るのもだるいし。

筋トレであれば好きな日に好きな時にできます。自宅だったら天候にも左右されませんし他の運動に比べると制約がないです。

ダンベルとかなくてもスクワット、腕立て伏せだけでも筋トレは出来ますからね!

筋肥大志向になり、生活リズムが整うから

筋肥大志向になると生活リズムが整ってきます。

筋肥大には十分な睡眠が重要です。

筋肥大させようと思ったら成長ホルモンの分泌の恩恵を得るためにも早く寝るしかなくなります。

早く寝ないとせっかくの筋トレが無駄になっちゃうと思えてきてしまうんですよね。

そうすると夜寝る前のスマホ、テレビを見るのをやめるようになり、また余計な事をそぎ落とすようになっていき結果的に早く寝る事になります。

極端かもしれませんが、筋肥大を第一に考えるようになるとおのずと早寝早起きが出来るようになってきます。

まずは筋トレをやってみて好きになってはまってしまえば良いんです!

筋トレで睡眠の質が上がるから

筋トレは睡眠の質を上げると言われています。

睡眠の質は「深いノンレム睡眠である徐波睡眠」の時間が多くなることが関係しています。

筋トレをすることによってこの時間が多くなることで睡眠の質が高まるんです!

睡眠時間が短くても、ぐっすり眠ることが出来るので早寝早起きに持ってこいです!

少ない睡眠時間でもぐっすり寝れるなら良いね!

筋トレ続けているおかげで早寝早起き継続中!【体験談】

私はここ最近ずっと筋トレを続けています。

そのおかげで【毎日24時就寝、7時起床】を継続できています。

(これ早寝早起きって言うのか分かりませんが、前よりは確実に早寝早起きなので笑)

早寝早起き出来たのも筋トレのおかげだなとつくづく思います。

筋トレをしていくうちにしっかり筋肥大させたいという気持ちが強くなってくるんですよね!

そうすると良質な睡眠をとりたい!という考えになってくるので自動的に早寝早起きが出来るようになってきます。

まとめ

早寝早起きをしたいならまずは筋トレをやってみてはいかがでしょうか?

筋トレには早寝早起きだけでなくメンタル面、フィジカル面で大いに役立つものです。

筋トレが趣味になってしまえば、勝手に早寝早起きになってしまうかもしれませんので一度試しに筋トレを何週間か継続してやってみてください!

筋トレするメリットは本当にたくさんあるんでぜひ!