プロテインのレビューはこちら!

プロテインのメリット!デメリット!まとめ

筋トレする時に欠かせないプロテイン!ですが、

「プロテインにはどんなメリットがあるの?」「プロテインのデメリットとかは?」

そんな疑問をお持ちの方に向けて以下についてまとめました!

  • プロテインのメリット
  • プロテインのデメリット
  • プロテインのデメリットを消す方法

ぜひご覧ください!

プロテインのデメリットを消す方法!?

プロテインのデメリット!

まず初めに、プロテインのデメリットについてみていきましょう!

正直プロテインのデメリットってそんなに無いと思うんですけどね(笑)

プロテインのデメリットを3つあげてみました。

  • 味の当たりハズレ
  • 添加物
  • 値段が高い

です。

味の当たりハズレ

プロテインを既に飲んだことがある人なら、経験したことがあるかとは思いますが、

買ってみたけど「マズかった」なんてことあるんではないでしょうか?

例えば口コミを見たとしても分からないんですよね。味は主観的なものなので。ですのでまずは試してみるしかないですね!

プロテインは当たりハズレがあるというのがデメリットでしょう!

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うぇえ、このプロテイン、ゲ〇マズいやん!!!

添加物

味付きのプロテインは少しでもおいしくするために「人工甘味料、香料保存料、着色料」などが入っています。

私達は普段の間食や食事で少なからず、添加物って摂っちゃってるじゃないですか?私は少なくともそうです(笑)

そこにプラスしてプロテインとなると、さらに添加物を摂ることになるのですぐに体に悪影響が出ないとしても、これからたくさん飲んでいくとなると不安要素にはなりえます。

これを気にするかしないかはあなた次第ですが、ここがプロテインのデメリットと言えるでしょう!

【関連】人工甘味料なしのプロテインおすすめを紹介!【コスパも良い!】

値段が高い

プロテインの最大のデメリットといえば「値段が高い」でしょう!

安いものもありますが、1㎏で3000円以上するものが多いですからね!

ザ〇スのプロテインとかも高いですよね~。

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あんまりタンパク質入っていないのに、、。(小声)

【関連】 プロテインの選び方はここに気を付ける!【チェックすべき7つのポイント!】

プロテインのメリット!

プロテインのメリットを挙げるとこんな感じです!

  • 手軽にタンパク質が摂れる
  • 低カロリー低脂質
  • ホエイプロテインは吸収が速い
  • 無駄な間食を防げる

などがあります!

1つずつ説明していきます!

手軽にタンパク質が摂れる

プロテインは水に溶かして飲むだけなので手軽にタンパク質が摂れます。

外出先でも「プロテインと水」があれば調理などする必要もなく、すぐにタンパク質を摂れます!

どこでも簡単にという手軽さがプロテインのメリットです!

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この前公園でプロテイン、シャカシャカしてたら変な目で見られたよ!!

プロテインは低カロリー低脂質!

プロテインは低脂質、低カロリーなものが多いです。

タンパク質を食事だけで摂ろうとして肉なんかを大量に食べると「カロリー、脂質が過剰摂取になる」可能性が高くなります。

そうすると体に良くないですし、ボディメイクするにしてもデメリットになりますよね。

そこでプロテインなんですよ!!

プロテインなら「脂質、カロリーを抑えて」必要十分量のタンパク質を摂ることができます!

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プロテインはダイエットでも大活躍だな!!

ホエイプロテインは吸収が速い!

プロテインの中でも特にホエイプロテインは吸収が速いです!

プロテインは大きく分けて3種類あって吸収時間は以下の通りです。

  • ホエイプロテイン・・・約1時間
  • カゼインプロテイン・・・約6~8時間
  • ソイプロテイン・・・約5~6時間

となっていて、ホエイプロテインの吸収時間が断トツに速いです!

食事でタンパク質を摂ろうとすると吸収するまでに3~4時間くらいかかっちゃうので「筋トレ直後などの素早くタンパク質を摂取したい時」に食事だと適さないわけです。

そこで吸収の速いプロテインを飲めば、速攻で栄養を送ることが出来ます。これがメリットです!

無駄な間食を防げる

間食でポテチとかつい食べてしまう人いるんじゃないでしょうか?

そんな間食を防ぐために活躍するのが「カゼインプロテインソイプロテイン」です!

この2つは腹持ちが良いプロテインです。

ですので、昼食後などに飲んでおけば夕食まで満腹感を保つことができるので無駄な間食が防げたりなどのメリットがあります!

カゼインプロテインは実際に飲みましたが、かなり腹持ちが良いです。(私はバルクスポーツのビッグカゼインを飲みましたが結構飲みづらい笑)

【レビュー】バルクスポーツ・ビッグカゼイン【ナチュラル味レビュー】

女性やダイエットする人はソイプロテインも良いですね!

またプロテインは先ほども言ったように、低カロリー低脂質なので、間食としても最適です!

プロテインダイエットとか良く言うよね!!

【関連】ソイプロテインおすすめを紹介!【ダイエットなどに活躍!】

プロテインのデメリットを消す方法!!

プロテインのデメリットを上で3つ紹介しましたが、このうち2つのデメリットは消すことが出来ます!

それは

  • 値段
  • 添加物

の2つです!

プロテインはプレーン味を選ぶと圧倒的に安くなります!

プレーン味だと1000~2000円代で買えるプロテインもあるんです。

このGronGのプロテインは

  • 人工甘味料、着色料、香料、保存料を不使用!
  • 1kg・・・2180円
  • タンパク質含有率・・・77.9%!

しかも国内製造です!

【レビュー】GronG(グロング)ホエイプロテイン ナチュラル【レビュー!コスパ良い!】

他にもおすすめがありまして、

リミテスト無添加プロテインは

  • 人工甘味料、着色料、香料、保存料を不使用!
  • 1kg・・・1730円
  • タンパク質含有率・・・78%!
  • 国内製造

1730円です!かなり安いです。このようにプレーンを選ぶと

「添加物なしでタンパク質含有率が高く、しかも値段も安い」

プロテインを得ることが出来ます!

プレーン味の選択によってプロテインのデメリットはほぼ消えます

プレーン味のプロテインはジュースやコーヒーで割れば味も改善できるので、コスパの良いプロテインを選ぶのもありかと思います!

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プレーン味なら人工甘味料とか添加物が入っていないから、安心して飲んでいける!

【レビュー】リミテスト無添加プロテインプレーン味・レビュー【コスパ最強!】

まとめ

プロテインのメリット・デメリットを紹介しました!

プロテインはメリットの方が大きいです!

プロテインを使わない手はないので、ぜひうまく活用していきましょう!

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