プロテインのレビューはこちら!

プロテインで腹持ちが良いのはどれ?【おすすめも紹介!】

今回はプロテインで腹持ちが良いのはどれか?についてお答えします。

この記事では腹持ちが良いプロテインの種類と私が実際に飲んだプロテインの紹介をしたいと思います!

ぜひご覧ください!

プロテインで腹持ちが良いのはどれ?

プロテインで腹持ちが良いのは

  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

の2種類のプロテインになります。それぞれの特徴について簡単にまとめます!

カゼインプロテインとは?

まずカゼインとは牛乳に含まれているタンパク質の約80%を占めるものです。

カゼインプロテインは牛乳を原料としておりカゼインは凝固するタンパク質です。ちなみにチーズやヨーグルトはこの凝固する性質を活かした食べ物です。

カゼインは吸収に7~8時間かかるというのが大きな特徴です。

カゼインは胃の中で固まるという性質があるため長い時間満腹感を感じやすい、腹持ちが良いプロテインです!

ソイプロテインとは?

ソイプロテインは大豆を原料としたプロテインです。

吸収にかかる時間は5~6時間と遅いので腹持ちが良いプロテインといえます。

植物性タンパク質である大豆ならではのメリットもありますので健康的食事にはもってこいですね。

ダイエットにも向いているプロテインなので体重を気にしている方なんかはぜひ飲んでみてください!

腹持ちが良いカゼインプロテインを紹介!

腹持ちが良いカゼインプロテインを2つ紹介します!

ちなみに私もこの2つのプロテインを飲んだことがありますがコスパが良いと感じているプロテインです!

  • マッスルフィットプロテイン(ホエイ+カゼイン)
  • バルクスポーツビックカゼイン

マッスルフィットのプロテインはホエイとカゼインが混合したプロテインです。混合しているプロテインというのはマッスルフィット以外にもいくつか販売されてますね。

ホエイプロテインが先に吸収されてその後にカゼインプロテインがゆっくりと吸収されるという時間差で2つのプロテインを吸収させるといったプロテインとなっています。

味はバニラとココアがあります!

2つ目はバルクスポーツのビックカゼイン!

カゼインだけが入っているプロテインって結構高いんですがバルクスポーツのビックカゼインはかなり安い方なのでおすすめです。

こちらはホエイとの混合ではなくカゼイン100%です!(ナチュラル味はミルクプロテインなのでカゼインは80%)

アマゾンではタイムセールで20%オフの時があるのでその時に買うとめちゃくちゃお得ですので要チェック!!

マッスルフィットプロテインココア味飲んでみた【レビュー】

まとめ

いかがだったでしょうか?

腹持ちが良いプロテインをお探しなのであれば、カゼインプロテインかソイプロテインがおすすめです!

ダイエットしている方は満腹感を持続させたい時や筋トレしている方であれば就寝前などに飲んでいきましょう!

ホエイプロテインの種類【製法によってさらに種類がある!】