プロテインのレビューはこちら!

プロテインのカロリーってどれくらいある?飲むと太る?

「プロテイン飲みたいと思うけどカロリーってどれくらいあるの?」「太る心配ないかな、、」

と疑問な方いらっしゃるかと思います。

今回は

  • プロテインのカロリー

についてまとめていきたいと思います。

プロテインのカロリーは低いから太る心配はあまりない

プロテインのカロリーは低いです!

増量用に使うプロテインなどを除けば、カロリーが低いものがほとんどです!

ですので、適量(例:1日1~2杯)飲んでいれば、太る心配は無いですので安心して飲んでいただいて大丈夫かと思います!

プロテインカロリー1食分比較

今回はいくつかのプロテインのカロリーを比較してみようと思います。

ホエイプロテインの1食分のカロリーです。

ザバスプロテイン
  • バニラ、ヨーグルト・・・82㎉
  • ココア・・・83㎉
  • 香るミルク、リッチショコラ・・・84㎉
バルクスポーツ
  • ストロベリーショートケーキ・・・97㎉
  • WPCナチュラル味・・・100㎉
  • イチゴミルク・・・102㎉
  • フレッシュミルク・・・99㎉
マッスルフィットプロテイン
  • ココア・・・74㎉
  • バニラ・・・77㎉
ボディウィング
  • ナチュラル・・・約99㎉
  • チョコミルク・・・約96㎉
  • バナナ・・・約96㎉

このようにプロテインのカロリー大体100㎉前後で、そこまで高カロリーなものではありません!

「プロテインとご飯」カロリー高いのはどっち?

プロテインとご飯(茶碗1杯)でカロリーが高いのは「ご飯」です!

  • ご飯茶碗1杯・・・約235~268㎉
  • プロテイン1食分・・・100㎉前後

プロテインのカロリーはそんなに高い方ではない事が分かるかと思います!

プロテインを飲む回数を減らすより、ご飯茶碗1杯を減らす方がダイエットには適していますね。

プロテインは低カロリーで高タンパク質を摂れるのでとても有用なサプリメントです!

低カロリープロテインが欲しいならソイプロテインがおすすめ

プロテインが低カロリーなのは分かったけど「さらに低カロリーなプロテインが欲しい!!」

という方には「ソイプロテイン」がおすすめです!

ソイプロテインはダイエットで良く使われるプロテインで、カロリーが低いものが多いです。

  • ザバスプソイプロテイン(ココア)・・・79㎉
  • ボディウィングソイプロテイン・・・86㎉
  • ウイダーソイプロテイン・・・72㎉

(1食分のカロリーです)

ソイプロテインはホエイプロテインに比べて安く買えるというのもメリットの1つです!

プロテイン

最後に今回載せたプロテインをいくつかご紹介しておきます!

ザバスプロテイン

ザバス ソイプロテイン100 ココア

タンパク質の量は落ちますが、ソイプロテインの方が400円ほど安いです。

マッスルフィット・プロテイン

こちらはホエイとカゼインの2種配合のプロテインです!

≫マッスルフィットプロテインをレビューしています!

バルクスポーツ・ビッグホウェイ

個人的にはナチュラル味がタンパク質も多く、人工甘味料なども入っていないのでおすすめです!