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プロテインを飲んだらゲップが増えた?原因と解決法を紹介!

「プロテインを飲み始めたらゲップが増えた!」

そんな方いらっしゃるかもしれません!実は私もその1人なんです、、。実際にプロテインを飲んでゲップが増えるという事はあるそうです。

そんなわけで、今回は

  • プロテイン飲んでゲップが増えた原因と解決法
  • プロテイン以外のゲップが増える原因

についてまとめました!プロテイン飲んでゲップが増えたという方はぜひご覧ください!

プロテインを飲んでゲップが増えた原因と解決法

まず、ゲップがどのように増えてしまうかはこちらをご覧ください。

げっぷは、胃内から口腔へガスが排出される現象です。このガスの大半は飲食物や唾液とともに飲み込んだ空気です。したがって、げっぷは食後に多く、飲み込んだ空気が多いほど、げっぷは多くなります。

引用元:家庭の医学/時事メディカル

これを元に考えるとプロテインを飲んでゲップが増えた原因は以下の2つが考えられます。

  1. プロテインを作った時に出来る泡を飲んでいる
  2. プロテインを飲むときに一緒に多くの空気を飲み込んでいる

プロテインを作った時に出来る泡を飲んでいる

プロテインの泡を一緒に飲むということは、空気も飲み込むことになりゲップが増える原因となります。

この泡はゲップだけではなく、おならが増える原因にもなります。

あなたはプロテイン飲んでから、おならは増えてない??

プロテインによってはすごい泡が出るものもあるので、それを全部飲んでいたらげっぷが増えてしまいます!

解決法

  • プロテインの泡を取り除いてから、飲むようにする
  • 泡立たないプロテインに変える

めちゃくちゃ普通の解決法(笑)

プロテインを飲むときに多くの空気を飲み込んでいる

プロテインを飲むときに一緒に多くの空気を飲み込んでいる場合、ゲップが増えます。

プロテインを飲むときに自分では気づかないうちに空気が入り込んでいることがあるので注意しましょう!

解決法

  • プロテインをゆっくり飲む
  • 空気を飲まないように気を付ける。

こちらも普通の解決法(笑)

プロテイン以外のゲップの原因

ゲップの原因はプロテイン以外にもあります。プロテインを飲んでからゲップが増えた人には関係ないかもしれませんが参考までに紹介しておきます。

日常生活でげっぷが増える原因となるものには以下のものがあります。

  • 早食い
  • 猫背
  • 炭酸飲料
  • ストレス

早食い

早食いして、一気に食べようとすると空気も一緒に飲みこんでしまうため、ゲップがでやすくなります。勢いよく食べる癖がある人は注意です!(私です笑)

自分が結構早食いだなと思う人はゆっくり噛んで食べるように意識しましょう!

猫背

猫背もげっぷの原因となります。

猫背になると胃が圧迫され胃酸が逆流しやすくなるため、げっぷの原因となることがあります。

長時間作業したりしているとすごい猫背になっていることがあるので、姿勢に気を付けるようにしましょう!

炭酸飲料

炭酸飲料には二酸化炭素のガスが含まれるので、炭酸飲料を飲むとげっぷの原因となります。

炭酸飲料を飲むのをなるべく避けるのが最大の対策です!

ストレス

ストレスもゲップの原因になります。

飲食物を飲み込む時に空気を少量呑み込みますが、日常生活の中でも空気をたくさん呑みこんでいるケースがあります。

人間関係や仕事のストレスで、無意識に空気を呑み込む量が多くなってげっぷが増えるということが起きてしまいます!

まとめ

プロテインを飲んでゲップが増えたという人は今回ご紹介したことに気をつけてプロテインを飲んでみてください!

プロテインを飲む時に気を付けること!
  • プロテインの泡をなるべく飲まない
  • 空気をのみこまないように気をつけて飲む

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