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筋トレのモチベーションが上がらない時の対処法を紹介!

「筋トレのモチベーションが上がらない」「筋トレが嫌いなわけじゃないんだけど、なんかやる気が起きない、、。」

このように筋トレのモチベが上がらない時がたまにやってくるかと思います!

そんな筋トレのモチベーションが上がらない時のつの対処法についてご紹介します!

筋トレのモチベーションが上がらない時の7つの対処法!

筋トレのモチベーションを上がらない時の対処法を7つご紹介します。

  1. Youtubeでトレーニング動画を見る
  2. なぜ筋トレをするのかをもう一度考える
  3. 自分が筋トレしない時、他の人はやっていることを考える
  4. 過去の自分と今を比べる
  5. とりあえず筋トレしてみる
  6. ムキムキになったことを先に誰かに言ってしまう
  7. モチベーションを上げる音楽をきく

1.Youtubeでトレーニング動画を見る

youtubeではムキムキのマッチョたちがトレーニング動画を出しています。

ムキムキの体でものすごい重量を上げている動画は圧巻です。また彼らのストイックさは本当にすごいです。

今自分がモヤモヤしているときもトレーニーの皆は頑張っている!今やらないでいつやるの?(今でしょ!)

あのトレーニング動画をみたら自分も筋トレしないではいられなくなるはず!

2.なぜ筋トレをするのかをもう一度考える

あなたはなぜ筋トレをしていますか?すぐに答えられるでしょうか?

  • ムキムキになるため
  • ストレス発散
  • モテたいから
  • 健康的な身体を手に入れたい
  • 重い荷物を持てるようになりたい
  • マッチョになって相手を寄せ付けないようにするため
  • 美肌効果のため

様々な目的、理由があると思います。

筋トレのモチベーションが上がらない時は「筋トレする目的」についてもう一度考えてみましょう!筋トレしてその目的を果たしたときの事を考えてみてください

最高な気分でいるはずです!

いつか、その気分を味わうために頑張って筋トレしましょう!

3.自分が筋トレしない時、他の人は頑張って筋トレしていることを考える

あなたが筋トレのモチベーションが上がらずに筋トレしていない時、筋トレを頑張って続けている人はいます。

他の人が頑張っている時に自分だけが、ぐずぐずしてていいんですか?!

負けたくないですよね?他の人よりもっと良い体になりたいですよね?

そうなるためには、筋トレしましょう!

筋トレのモチベーションが上がらない時は、他の人はこの瞬間頑張ってやっているという事を考えるようにしましょう!

4.過去の自分と今を比べる

過去の自分と今を比べて見てください!

おそらく変化が見られて前よりは格好いい体になっているはずです。ここからさらに筋トレすればさらに格好良くなります!

筋トレするしかありません。モチベが上がらない時は過去の自分と比べてここからさらに格好良くなれることを想像しましょう!

5.とりあえず筋トレしてみる

モチベーションが上がらないという方はとりあえず筋トレしてみましょう。

勉強のやる気が出ない時、とりあえずやり始めると段々とやる気が出てきたことはありませんか?

筋トレでも同じなのでまずはやってみましょう!

ダンベルを持ったらいつの間にか止まらなくなっているなんてこともありえます!(笑)

6.ムキムキになったことを先に誰かに言ってしまう

ムキムキになったことを先に誰かに言ってしまいましょう!

そのようにして筋トレをやらざるを得ない状況を作り出しましょう!

宣言する相手は、なるべく異性の方が良いでしょう。同性の場合だと「実はそんなにムキムキじゃないんだよね笑笑」で終わってしまいます。

異性に対してだと発言の責任感が同性より増すかと思います(私だけかもです笑)

「腹筋バキバキになった」「腕超太くなったよ」などと先に誰かに言って筋トレせざるを得ない状況を作り出しましょう!

7.モチベーションを上げる音楽をきく

モチベーションを上げる音楽を聴きましょう!

YouTubeで「筋トレ音楽」「Workuout music」などど検索するとたくさん出てくるので、それをまずは聴きましょう!

聴いてるうちに段々と筋トレのモチベーションが上がってくるはずです!

まとめ

筋トレのモチベーションを上げる方法をご紹介しました!

筋トレのモチベーションが上がらない時の対処法!
  • YouTubeでトレーニング動画を見る
  • なぜ筋トレをするのかをもう一度考える
  • 自分が筋トレしない時、他の人は頑張って筋トレしていることを考える
  • 過去の自分と今を比べる
  • とりあえず筋トレしてみる
  • ムキムキになったことを先に誰かに言ってしまう
  • モチベーションを上げる音楽をきく

今回のご紹介した事をやってみてモチベーションが上がらない時は一度筋トレから離れてみるのも良いですね。

また筋トレがやりたくなってくるかもしれませんので、一度筋トレから離れる時間も大切だと思います。

結局はやりたい時に筋トレするのが一番なのかもしれませんね!

やる気or自信をアップさせたいなら筋トレを今すぐやるべし!