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筋トレすると食費が安くなる?!【1ヶ月の食費&食事を紹介!】

「筋トレしたいけど食費どれくらいかかる?」「筋トレしつつも食費を抑える方法ある?」

そんな疑問を持っている方はぜひご覧ください!

  • 筋トレしている私の食費&食事
  • 筋トレで食費を安く抑える方法

について紹介していきます!

筋トレやってる私の1ヶ月の食費&食事を紹介

筋トレをしている私の1ヶ月の食費と食事内容について紹介したいと思います!

「筋トレをすると食費とか結構かかるんじゃないの?」って思うかもしれませんが、

ふふっ、実はそうではないのだよ!!

筋トレをすると余計なものを食べたりすることがなくなるので食費を抑えることが出来ます!

筋トレ生活1ヶ月の食費

私の筋トレ生活でかかる1ヶ月の食費は「1.8万円~2.2万円」です!

これは結構少ない方だと思います。月によって差があります。

「こんな少ないなんて、ちゃんと食べてないんじゃないの?」と思うかもしれませんが、ちゃんと食べてます笑

実際にどんなものを買っているかを挙げてみると

  • 鶏むね肉
  • 納豆
  • キムチ
  • 低脂肪牛乳
  • パプリカ
  • ぶなしめじ
  • ブロッコリー
  • にんじん
  • そば
  • スパゲッティ&ミートソースの素
  • ツナ缶
  • スポーツドリンク
  • コーヒー(ボトル)

ざっとこんな感じです。

これらをほぼ固定でスーパーなどで買っています。米を買う月は高くなります。

筋トレ生活1ヶ月の食事内容

筋トレ生活での1ヶ月の食事内容はこんな感じで、毎日自炊してます。

自炊といっても凝ったメニューは無いので楽です。

  • 鶏むね肉、キムチ、野菜ピクルスの3つを丼で
  • 納豆そば
  • ミートソーススパゲティ

基本的にこれしか食べませんww

食べるものはこの3つで、まわしてます。

「鶏むね肉、キムチ、野菜ピクルス」のメニューが1日で2回ほどです。

このメニューには「納豆、目玉焼き、ぶなしめじ、ツナ」を入れたりして、とりあえず合いそうなものは全て投入します笑。これでバリエーションが出てきます!

鶏むね肉は私の命と言っても過言ではありません!

毎日よく、その食事を続けられるなww

これは他の人から見ると結構大変な食事かと思いますが、筋肉を第一に考えるとこうなります!

【関連】筋肉をつける食べ物おすすめ6選!【筋トレする人必見!】

筋トレして食費を抑える方法【ストイックさが重要!】

筋トレしつつも食費を抑える方法をご紹介します。

  • 外食はしない
  • 買うものを固定する
  • なるべく飲みにいかない
  • 全て自炊する
  • 安い日に買うようにする

筋トレしつつ食費を抑えるにはやはり「ストイックさ」が鍵です!

どれだけストイックになれるかで食費も変わってきます!

1.外食はしない

食費を抑えるなら外食はNGです!

外食は高いです。絶対に自分で作った方が安く済みます。

私は外食はほぼしません。

3、4ヶ月に1回するかしないかくらいの頻度です。

2.買うものを固定する

買うものを固定すると余計なものを買う必要がなくなるのでおすすめです!

スーパーなどにいって誘惑に負けないようにしましょう。

コンビニはNGだぞ!!

コンビニは高いので使いません!筋トレしてからほぼ使ってません。

ちなみに私は「菓子パンやお菓子やジュース」なども一切買いません!このように余計なものは減らしていきます!

食べるメニューを固定しておくと余計なものを買う事がなくなり、食費を抑えれます!

3.なるべく飲みに行かない

これも重要ですね、飲み代は食費の負担を重くします。

なるべくなら飲みにはいかないようにしましょう!

私は幸いな事に友達が少ないので飲みに誘われることもありません笑

悲しいこと言うなよwww

4.全て自炊する

これは外食をしないと関係してきますが、全て自炊するとかなり食費を抑える事が出来ます。

自炊といってもそんなに難しい事をする必要はなく、私が上で紹介したメニューでも十分な食事を摂れます。

むね肉は一気に大量に購入して冷凍保存して、食べる時に解凍して焼くだけです。

野菜のピクルスの作り置きが楽です!ピクルスの素を買ってきて、切った野菜にかけるだけで出来ます。

お酢も摂れるので健康に良いです。

5.安い日に買うようにする

これは当たり前ですが、セールなどの安い日に買うようにしましょう!

2,3個のスーパーなどをチェックしておき、安い日を調べておきましょう。

鶏むね肉なら〇〇スーパー、野菜なら△△のスーパー」のように最安値で買えるところもリサーチしておきましょう!

とにかく自分が住んでいる地域で安いところで安い日に買うのが食費を抑えるコツです!

業務用スーパーは安くておすすめだぞ!!

【関連】筋トレする人に鶏むね肉をおすすめする3つの理由!

まとめ

筋トレをしている私の1ヶ月の食費&食事を紹介しました!私の食費は筋トレしている人でも比較的少ない方かと思います。

筋トレの食費を抑える方法
  • 外食しない
  • 買うものを固定する
  • なるべく飲みにいかない
  • 全て自炊する
  • 安い日に買うようにする

筋トレをするとストイックになるので、食費も最低限に抑えられます!

節約したいという一人暮らしの方などはぜひ実践してみてください!

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