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マルトデキストリンって何?【特徴・飲み方・おすすめを紹介!】

皆さん、こんにちは!

「マルトデキストリン」はご存知でしょうか?

この記事では

  • マルトデキストリンの効果
  • マルトデキストリンの飲み方
  • おすすめのマルトデキストリン

についてまとめています!

ぜひご覧ください!

マルトデキストリンとは?【どんな効果?】

マルトデキストリンとは

特徴としては

  • グルコースがいくつか結合したもの
  • ほんのりとした甘さ
  • パウダー状

このような感じです。

水に溶かして飲んでみると分かりますが、ほんのりとした甘さがあります。

マルトデキストリンには以下のような効果があります。

  • 筋トレ時のエネルギー源となる
  • 消化吸収が速く、素早くエネルギー源となる
  • 血糖値を緩やかに上昇させる

マルトデキストリンを摂る最大のメリットは

「筋トレ時のエネルギーを素早く補給できる」

ところにあります!

水に溶かして抵抗なく簡単に飲めて、筋トレのエネルギーを蓄えることが出来ることが良いところです!

マルトデキストリンの飲み方

マルトデキストリンの飲み方についてご紹介します。

マルトデキストリンは水に溶かして飲んであげます!プロテインなどと一緒に混ぜて飲んだりでOKです!。

  • 筋トレ前・・・体重×0.5g
  • 筋トレ中・・・体重×0.5g
  • 筋トレ後・・・体重×1g

のように私は飲むようにしています。

私の感想として水とマルトデキストリンだけだとあまりおいしくないのでスポーツドリンクなどの味がついているもの一緒に飲むのがおすすめです!

マルトデキストリンを飲むタイミング

マルトデキストリンを飲むタイミングは3つあります!

  1. 筋トレ前
  2. 筋トレ中
  3. 筋トレ後

1.筋トレ前

筋トレ前に糖質(マルトデキストリン)を摂るメリットは

  • 筋トレ中でパワーを発揮する
  • 筋トレ中の筋肉の分解を抑える

の2つです。

筋トレ前に糖質(マルトデキストリン)を摂ることによって、筋トレでのエネルギーをチャージしてくれます!

糖質が足りない状態であると、筋肉の分解が進んでしまいます。これを防ぐためにもマルトデキストリンは役立ちます。

2.筋トレ中

筋トレ中にマルトデキストリンを摂り、筋トレ中に少しずつ無くなっていく糖質を補給することで

途中でバテずに、集中力をキープする事が出来ます!

高強度、長時間のトレーニングを行う時には、もってこいのマルトデキストリンです!

3.筋トレ後

筋トレ後は体内の糖質が不足状態になります。

筋トレ後にマルトデキストリンを摂ってあげることで、筋肉、体の回復を促してくれます。

また糖質不足による筋肉の分解も抑える事が出来ます!

マルトデキストリン・おすすめを紹介!

今回ご紹介するのは冒頭の写真にもある

『H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg』

です!

H+Bライフサイエンス粉飴顆粒1kg【特徴】

この商品の特徴は

  • 1㎏700円代とコスパが良い!
  • 100gで384㎉
  • チャックが付いていて便利!

値段が700円代で買えるのでコスパが良いです!

1回のトレーニングで100g近く使うので、私は一回の購入で3袋買うようにしています!

増量したい人におすすめ!

100gで384㎉を摂取することが出来るので、増量時に摂取カロリーを増やしたい時などにおすすめです!

  • 粉飴100g・・・384㎉
  • ご飯100g・・・約168㎉

マルトデキストリン100gでご飯100gの2倍以上のカロリーを摂取することが出来ます!

体重を増やすために、ご飯をたくさん食べるのは辛い」そんな方はマルトデキストリンを飲むのがおすすめです!

まとめ

いかがだったでしょうか?

マルトデキストリンは

  • 筋トレでのエネルギー源を素早く蓄えたい方
  • 増量したい方
  • ご飯をたくさん食べるのが苦痛な方

にもってこいです!

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?